Vi har gått igenom flera vågor av utbrottet av coronavirus och tyvärr har det krävt många liv. Har alla rätt att vara rädda? Eller vad har de människor som var särskilt utsatta för denna pandemi gemensamt?
Detta är frågor som är värda att tänka på, för endast på detta sätt kan vi avsevärt minska risken för oss och vidta åtgärder mot den.
Tyvärr talar ingen om en "epidemi" som har funnits med oss i flera år, där antalet fall ökar år för år, och det är en epidemi som också är nära kopplad till coronaviruset.
Och denna "epidemi" är inget annat än den ständigt ökande förekomsten av kroniska sjukdomar. I synnerhet högt blodtryck och andra hjärt- och kärlsjukdomar, typ II-diabetes och insulinresistens samt det metabola syndromet.
Dessa olika sjukdomar är mycket lika i ett avseende: ohälsosam kost och den därav följande fetman spelar en stor roll för utvecklingen och förvärrandet av dem alla.
Men vad har detta att göra med coronaviruset?
Du har säkert hört att viruset är särskilt farligt för sjuka, försvagade kroppar. Enligt uppgifter från CDC hade 94 procent av dem som dog i samband med coronavirusepidemin också en annan kronisk sjukdom än viruset. Den vanligaste ytterligare orsaken var hjärt- och kärlsjukdomar eller diabetes.
Du kan alltså se att det är långt ifrån tillräckligt att skydda sig externt (t.ex. undvika offentliga platser, bära mask, använda handdesinfektionsmedel). Det är mycket, mycket viktigare att förebygga kroniska sjukdomar, utöver följande stärka immunförsvaret, och att behandla dem om du redan har dem.
Men för att göra det måste du först ändra din kost!
Låt oss titta på de viktigaste punkterna att se upp för:
1. Undvik socker och raffinerade kolhydrater!
Det är nog inget nytt, men huvudorsaken till fetma, insulinresistens och diabetes typ II är överdriven konsumtion av socker och raffinerade kolhydrater som absorberas snabbt. Alla dessa sjukdomar har ytterligare konsekvenser som kärlskador och ett försvagat immunförsvar. Dessa är ett särskilt problem under höst- och sommarperioden, då kroppen har svårare att bekämpa patogener, virussymptom och komplikationer. Det är därför förståeligt varför det finns fler dödsfall bland personer med kroniska sjukdomar.
Ät i stället för raffinerade kolhydrater fiberrika fullkornsprodukter som brunt ris, fullkornsbröd eller -pasta, råg- och kliprodukter eller havregrynsgröt. Dessa har ett lägre glykemiskt index, så de absorberas långsammare, vilket gör att du känner dig mätt längre och har lättare att motstå snacks. De är därför ett bra val för både förebyggande och behandling av diabetes och insulinresistens.
Och prova att använda frukt i stället för socker för att tillfredsställa ditt sötsug! Om du är på humör för ett snabbt mellanmål kan du ta en pinne av Orifit eller Purfit är en superhälsosam ersättning för godis eller andra sockerhaltiga snacks.
2. Ner med fetterna! Eller inte?
Vi hör ofta att vi inte ska äta så mycket fett eftersom det är ohälsosamt och leder till hjärt- och kärlproblem och fetma.
Detta är både sant och inte sant, eftersom vi verkligen behöver fett. Faktum är att de till och med kan bromsa upptaget av kolhydrater för att förebygga eller behandla diabetes. Men det spelar verkligen roll vilka fetter du äter!
Du bör verkligen minska mängden mättade animaliska fetter genom att välja magert kött och fettsnåla eller fettfria mejeriprodukter.
När du har minskat dessa kan du öka mängden av vissa naturliga vegetabiliska oljor som är nyttiga. Som exempel kan nämnas omega-3- och omega-9-fettsyror, som många tyvärr äter för lite av. De har en utmärkt effekt på blodkärlen och kan till och med minska inflammation! För att öka ditt intag kan du äta mer fisk och skaldjur eller silverkarp, linfröolja, valnötter eller olivolja.
Ett bra mellanmål är till exempel en naturlig yoghurt med valnötsbitar. Fettet i nötterna saktar ner upptagningen av laktosen i yoghurt. Som sötning rekommenderar jag att man lägger till en pinne av Orifit eller Purfit!
3. Bekämpa viruset med frukt och grönsaker
Det är bäst att hälla dessa oljor över en stor skål med sallad. Grönsaker hjälper trots allt till att förebygga fetma på grund av deras låga energitäthet, och deras höga fiberinnehåll sänker kolesterolet och bromsar upptagningen av kolhydrater. Och deras innehåll av mineraler, vitaminer och antioxidanter stärker ditt immunförsvar.
Men viktigast av allt är att du dagligen äter bär som fläder, blåbär, vinbär, björnbär och aronia.
De är det bästa skyddet mot kardiovaskulära skador, som kan få tragiska följder för personer som smittats av coronavirus. Daglig konsumtion är också viktigt vid diabetes och insulinresistens, där kärlskador är en vanlig komplikation.
Bär kan sänka blodtrycket och regenerera blodkärlen tack vare de antioxidativa färgämnen som de innehåller. De fungerar till och med som naturliga antikoagulantia vid ateroskleros eller risk för trombos och har visat sig ha antivirala egenskaper!
Nu undrar du säkert hur du kan äta bär varje dag på året, 365 dagar om året. När allt kommer omkring kan du inte ens få tag på dem på vintern, eller i bästa fall hittar du bara några som har fraktats in från långt borta. Och även på sommaren har de lokala produkterna fortfarande astronomiska priser.
Lyckligtvis har InnoFit frukt och grönsaker koncentrat (Topform, Child, Purfit) innehåller gott om bär. Du kan få den mängd du behöver för att hålla blodkärlen och immunförsvaret på topp helt enkelt och på bara en halv minut varje dag med en liten sked eller ett glas vatten.
Gör valet att minska risken för högt blodtryck och andra hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ II, insulinresistens och metaboliskt syndrom - eller gör ditt bästa för att vända dessa patologiska processer i din kropp.
Kroppens förmåga att läka sig själv är fantastisk. För att få igång dessa processer bör du göra allt du kan för att hålla ditt immunförsvar välfungerande. Det är det enda sättet att minimera risken för att viruset ska ställa till med förödelse i ditt system.
