27 octombrie

Ce poate înrăutăți efectele coronavirusului? Iată cum să îl combateți!

Sănătate

Am trecut prin mai multe valuri de epidemie de coronavirus și, din păcate, acesta a făcut multe victime. Are dreptate toată lumea să se teamă? Sau ce au în comun oamenii care au fost deosebit de expuși riscului acestei pandemii?

Sunt întrebări la care merită să ne gândim, deoarece numai astfel putem reduce semnificativ riscul pentru noi și putem lua măsuri împotriva lui.

Din nefericire, nimeni nu vorbește despre o "epidemie" care ne însoțește de ani de zile, cu un număr de cazuri în creștere de la an la an; și este o epidemie care este, de asemenea, strâns legată de coronavirus.

Iar această "epidemie" nu este altceva decât incidența tot mai mare a bolilor cronice. În special, hipertensiunea și alte boli cardiovasculare, diabetul de tip II și rezistența la insulină, precum și sindromul metabolic.

Acum, aceste diferite boli sunt foarte asemănătoare într-un singur aspect: dieta nesănătoasă și obezitatea rezultată joacă un rol imens în dezvoltarea și exacerbarea tuturor acestora.

Dar ce legătură are acest lucru cu coronavirusul?

Sunt sigur că ați auzit că virusul este deosebit de periculos pentru organismele bolnave și slăbite. Într-adevăr, conform datelor CDC, 94% dintre cei care au murit din cauza epidemiei de coronavirus aveau și o altă boală cronică în afară de virus. Cea mai frecventă cauză suplimentară a fost o boală cardiovasculară sau diabetul.

. Astfel, puteți vedea că nu este deloc suficient să vă protejați extern (de exemplu, evitarea locurilor publice, purtarea unei măști, utilizarea dezinfectanților pentru mâini). Este mult, mult mai important să prevenim bolile cronice, pe lângă întărirea sistemului imunitar, și să le tratați dacă le aveți deja.

Dar pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați mai întâi dieta!

Să vedem care sunt cele mai importante aspecte la care trebuie să fim atenți:

1. Evitați zahărul și carbohidrații rafinați!

Probabil că nu vă spun nimic nou, dar principala cauză a obezității, a rezistenței la insulină și a diabetului de tip II este consumul excesiv de zaharuri cu absorbție rapidă și de carbohidrați rafinați. Toate aceste boli au consecințe suplimentare, cum ar fi leziuni vasculare și un sistem imunitar slăbit. Acestea reprezintă o problemă deosebită în perioada toamnă-vară, când organismul dumneavoastră are mai multe dificultăți în lupta împotriva agenților patogeni, a simptomelor virale și a complicațiilor. Prin urmare, este de înțeles de ce există mai multe decese în rândul persoanelor cu boli cronice.

În loc de carbohidrați rafinați, consumați produse integrale, bogate în fibre, precum orezul brun, pâinea sau pastele integrale, produsele din secară și tărâțe sau fulgii de ovăz. Aceștia au un indice glicemic mai mic, astfel încât sunt absorbiți mai lent, ceea ce vă face să vă simțiți sătul pentru mai mult timp și să rezistați mai ușor gustărilor. Prin urmare, acestea reprezintă o alegere bună atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul diabetului și al rezistenței la insulină.

Și încearcă să folosești fructe în loc de zahăr pentru a-ți satisface pofta de dulce! Dacă ai chef de o gustare rapidă, un baton de Orifit sau Purfit este un înlocuitor super sănătos pentru bomboane sau alte gustări zaharoase.

2. Jos cu grăsimile! Sau nu?

Auzim adesea că nu ar trebui să mâncăm atât de multă grăsime, deoarece nu este sănătoasă și duce la probleme cardiovasculare și obezitate.

Acest lucru este atât adevărat, cât și fals, deoarece avem nevoie de grăsimi. De fapt, acestea pot chiar încetini absorbția carbohidraților pentru a preveni sau trata diabetul. Dar contează cu adevărat ce grăsimi consumați!

Ar trebui într-adevăr să reduceți grăsimile saturate de origine animală, alegând carne slabă și produse lactate cu conținut redus de grăsime sau fără grăsime.

După ce le-ați redus, puteți crește cantitatea de anumite uleiuri vegetale naturale care sunt benefice. Exemplele includ acizii grași omega-3 și omega-9, din care, din păcate, mulți oameni iau prea puțin. Aceștia au un efect excelent asupra vaselor de sânge și pot chiar reduce inflamațiile! Pentru a vă crește aportul, consumați mai multe fructe de mare sau crap argintiu, ulei de in, nuci sau ulei de măsline.

O gustare excelentă, de exemplu, este un iaurt natural presărat cu bucăți de nucă. Grăsimea din nuci încetinește absorbția lactozei din iaurt. Iar pentru îndulcire, vă recomand să adăugați un baton de Orifit sau Purfit!

3. Combateți virusul cu fructe și legume

Cel mai bine este să turnați aceste uleiuri peste un castron mare de salată. La urma urmei, legumele ajută la prevenirea obezității, datorită densității energetice scăzute, iar conținutul lor ridicat de fibre scade colesterolul și încetinește absorbția carbohidraților. Iar conținutul lor de minerale, vitamine și antioxidanți îți stimulează sistemul imunitar.

Dar cel mai important este să consumați zilnic fructe de pă dure, cum ar fi fructele de soc, afinele, coacăzele, murele sau afinele.

Acestea reprezintă cea mai bună protecție împotriva leziunilor cardiovasculare, care pot avea rezultate tragice la persoanele infectate cu coronavirus. Consumul lor zilnic este, de asemenea, esențial în diabet și în rezistența la insulină, unde leziunile vasculare sunt o complicație frecventă.

Fructele de pădure sunt capabile să reducă tensiunea arterială și să regenereze vasele de sânge datorită substanțelor colorante antioxidante pe care le conțin. Ele acționează chiar ca anticoagulante naturale în caz de ateroscleroză sau risc de tromboză și s-a demonstrat că au proprietăți antivirale!

Acum probabil că te întrebi cum ai putea mânca fructe de pădure în fiecare zi din an, 365 de zile pe an. La urma urmei, nu le poți găsi nici măcar iarna sau, în cel mai bun caz, găsești doar unele care au fost aduse de departe. Și chiar și vara, produsele locale au în continuare prețuri astronomice.

Din fericire, în fructe și legume InnoFit concentrate (Topform, Child, Purfit) conțin o mulțime de fructe de pădure. Puteți obține cantitatea de care aveți nevoie pentru a vă menține vasele de sânge și sistemul imunitar în top, simplu și în doar o jumătate de minut în fiecare zi, cu o lingură mică sau un pahar de apă.

Alegeți să vă reduceți riscul de a dezvolta hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare, diabet de tip II, rezistență la insulină și sindrom metabolic - sau faceți tot posibilul pentru a inversa aceste procese patologice din organismul dumneavoastră.

Capacitatea organismului de a se vindeca singur este uimitoare. Pentru a pune în mișcare aceste procese, faceți tot ce puteți pentru a vă menține sistemul imunitar în bună stare de funcționare. Aceasta este singura modalitate de a minimiza riscul ca virusul să facă ravagii în sistemul dumneavoastră.

Erzsébet Mihalikné Krémer


Educator în domeniul sănătății și creator al familiei de produse InnoFit