Prošli smo kroz nekoliko valova epidemije koronavirusa i nažalost odnijela je mnoge živote. Je li svatko u pravu da se boji? Ili što je zajedničko ljudima koji su bili posebno ugroženi od ove pandemije?
To su pitanja o kojima vrijedi razmisliti, jer samo na taj način možemo značajno smanjiti rizik za nas i poduzeti mjere protiv njega.
Nažalost, nitko ne govori o 'epidemiji' koja je s nama godinama, a broj slučajeva raste iz godine u godinu; i to je epidemija koja je također usko povezana s koronavirusom.
A ova 'epidemija' nije ništa drugo nego sve veća učestalost kroničnih bolesti. Konkretno, hipertenzija i druge kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa II i inzulinska rezistencija te metabolički sindrom.
Sada su ove razne bolesti vrlo slične u jednom pogledu: nezdrava prehrana i rezultirajuća pretilost igraju veliku ulogu u razvoju i pogoršanju svih njih.
Ali kakve to veze ima s koronavirusom?
Siguran sam da ste čuli da je virus posebno opasan za bolesna, oslabljena tijela. Doista, prema podacima CDC-a, 94% onih koji su umrli od epidemije koronavirusa također je imalo kroničnu bolest osim virusa. Najčešći dodatni uzrok bile su kardiovaskularne bolesti ili dijabetes.
Tako možete vidjeti da je daleko od toga da se zaštitite izvana (npr. Izbjegavanje javnih mjesta, nošenje maske, korištenje sredstava za dezinfekciju ruku). Mnogo je, mnogo važnije spriječiti kronične bolesti, osim jačanja imunološkog sustava, i liječiti ih ako ih već imate.
Ali da biste to učinili, prvo morate promijeniti prehranu!
Pogledajmo najvažnije točke na koje treba paziti:
1. Izbjegavajte šećer i rafinirane ugljikohidrate!
Vjerojatno vam ne govorim ništa novo, ali glavni uzrok pretilosti, inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa II je prekomjerna konzumacija brzo upijajućih šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Sve ove bolesti imaju dodatne posljedice kao što su vaskularna oštećenja i oslabljen imunološki sustav. To su poseban problem u razdoblju od jeseni do ljeta, kada se vaše tijelo teže bori protiv patogena, virusnih simptoma i komplikacija. Stoga je razumljivo zašto ima više smrtnih slučajeva među osobama s kroničnim bolestima.
Umjesto rafiniranih ugljikohidrata, jedite proizvode bogate vlaknima, cjelovite žitarice poput smeđe riže, integralnog kruha ili tjestenine, proizvoda od raži i mekinja ili zobene kaše. Oni imaju niži glikemijski indeks, pa se apsorbiraju sporije, ostavljajući vas da se duže osjećate sitije i olakšavajući odoljeti grickanju. Stoga su dobar izbor i za prevenciju i za liječenje dijabetesa i za inzulinsku rezistenciju.
I pokušajte koristiti voće umjesto šećera kako biste zadovoljili svoj slatki zub! Ako ste raspoloženi za brzi međuobrok, štapić Orifita ili Purfita super je zdrava zamjena za slatkiše ili druge slatke grickalice.
2. Dolje s mastima! Ili ne?
Često čujemo da ne bismo trebali jesti toliko masti jer je nezdrava i dovodi do kardiovaskularnih problema i pretilosti.
To je i istina i nije istina, jer nam stvarno trebaju masti. Zapravo, oni čak mogu usporiti apsorpciju ugljikohidrata kako bi spriječili ili liječili dijabetes. Ali stvarno je važno koje masti konzumirate!
Stvarno biste trebali smanjiti zasićene masti životinja odabirom nemasnog mesa i mliječnih proizvoda sa smanjenim udjelom masti ili masti.
Nakon što ih smanjite, možete povećati količinu određenih prirodnih biljnih ulja koja su korisna. Primjeri uključuju omega-3 i omega-9 masne kiseline, od kojih nažalost mnogi ljudi uzimaju premalo. Imaju izvrstan učinak na krvne žile i mogu čak smanjiti upalu! Da biste povećali unos, jedite više morskih plodova ili srebrnog šarana, lanenog ulja, oraha ili maslinovog ulja.
Izvrstan međuobrok, na primjer, je prirodni jogurt posut komadima oraha. Masnoća u orašastim plodovima usporava apsorpciju laktoze u jogurtu. A za zaslađivanje preporučujem dodavanje štapića Orifita ili Purfita!
3. Borite se protiv virusa voćem i povrćem
Najbolje je sipati ova ulja preko velike zdjele salate. Uostalom, povrće pomaže u sprječavanju pretilosti zbog niske gustoće energije, a njihov visok sadržaj vlakana snižava kolesterol i usporava apsorpciju ugljikohidrata. A njihov sadržaj minerala, vitamina i antioksidanata jača vaš imunološki sustav.
No, što je najvažnije, jesti bobice kao što su bobice bazge, borovnice, ribizle, kupine ili aronije na dnevnoj bazi.
Oni su najbolja zaštita od kardiovaskularnih oštećenja, koja mogu imati tragične ishode kod osoba zaraženih koronavirusom. Njihova dnevna konzumacija također je neophodna kod dijabetesa i inzulinske rezistencije, gdje su vaskularna oštećenja česta komplikacija.
Jagode mogu smanjiti krvni tlak i regenerirati krvne žile zahvaljujući antioksidativnim tvarima za bojanje koje sadrže. Oni čak djeluju kao prirodni antikoagulansi u slučaju ateroskleroze ili rizika od tromboze i pokazalo se da imaju antivirusna svojstva!
Sada se vjerojatno pitate kako biste mogli jesti bobice svaki dan u godini, 365 dana u godini. Uostalom, ne možete ih dobiti ni zimi, ili u najboljem slučaju, naći ćete samo neke koji su otpremljeni iz daleka. Čak i ljeti, lokalni proizvodi još uvijek imaju astronomske cijene.
Srećom, Koncentrati voća i povrća InnoFit (Topform, Child, Purfit) sadrže puno bobica. Količinu koja vam je potrebna za držanje krvnih žila i imunološkog sustava na vrhu možete dobiti jednostavno i za samo pola minute svaki dan uz malu žlicu ili čašu vode.
Odlučite smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka i drugih kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa II, inzulinske rezistencije i metaboličkog sindroma - ili dajte sve od sebe da preokrenete ove patološke procese u vašem tijelu.
Sposobnost tijela da se izliječi je nevjerojatna. Da biste pokrenuli ove procese, učinite sve što možete kako bi vaš imunološki sustav dobro funkcionirao. To je jedini način da smanjite rizik od pojave virusa u vašem sustavu.
