Prošli jsme několika vlnami epidemie koronaviru a bohužel si vyžádala mnoho obětí. Mají všichni právo se bát? Nebo co mají společného lidé, kteří byli touto pandemií obzvláště ohroženi?
To jsou otázky, nad kterými stojí za to se zamyslet, protože jen tak můžeme výrazně snížit riziko, které nám hrozí, a podniknout proti němu kroky.
Bohužel nikdo nemluví o "epidemii", která je tu s námi již několik let a počet případů se rok od roku zvyšuje; a je to epidemie, která je také úzce spojena s koronavirem.
A touto "epidemií" není nic jiného než stále se zvyšující výskyt chronických onemocnění. Zejména hypertenze a dalších kardiovaskulárních onemocnění, diabetu II. typu, inzulínové rezistence a metabolického syndromu.
Tyto různé nemoci jsou si v jednom ohledu velmi podobné: nezdravá strava a z ní vyplývající obezita hrají velkou roli při vzniku a zhoršování všech těchto nemocí.
Jak to ale souvisí s koronavirem?
Určitě jste slyšeli, že virus je nebezpečný zejména pro nemocné a oslabené tělo. Podle údajů CDC mělo 94 % osob, které zemřely na epidemii koronaviru, také jiné chronické onemocnění než virus. Nejčastější další příčinou bylo kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovka.
Vidíte tedy, že zdaleka nestačí chránit se jen navenek (např. vyhýbat se veřejným místům, nosit roušku, používat dezinfekční prostředky na ruce). Mnohem, mnohem důležitější je předcházet chronickým onemocněním, a to kromě posilování imunitního systému, a léčit je, pokud je již máte.
K tomu je však třeba nejprve změnit svůj jídelníček!
Podívejme se na nejdůležitější body, na které je třeba si dát pozor:
1. Vyhněte se cukru a rafinovaným sacharidům!
Asi vám neřeknu nic nového, ale hlavní příčinou obezity, inzulinové rezistence a cukrovky II. typu je nadměrná konzumace rychle vstřebatelných cukrů a rafinovaných sacharidů. Všechna tato onemocnění mají další důsledky, jako je poškození cév a oslabení imunitního systému. Ty jsou problémem zejména v období od podzimu do léta, kdy se tělo hůře brání patogenům, virovým příznakům a komplikacím. Je proto pochopitelné, proč je mezi lidmi s chronickým onemocněním více úmrtí.
Místo rafinovaných sacharidů jezte celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb nebo těstoviny, žitné výrobky a otruby nebo ovesné vločky. Ty mají nižší glykemický index, takže se vstřebávají pomaleji, takže se cítíte déle sytí a snáze odoláte svačinám. Jsou proto vhodnou volbou pro prevenci i léčbu cukrovky a inzulínové rezistence.
A zkuste místo cukru použít ovoce, abyste uspokojili svou chuť na sladké! Pokud máte chuť na rychlou svačinu, můžete si dát tyčinku z cukru . Orifit nebo Purfit je velmi zdravou náhradou sladkostí nebo jiných sladkých pochutin.
2. Pryč s tuky! Nebo ne?
Často slýcháme, že bychom neměli jíst tolik tuků, protože jsou nezdravé a vedou ke kardiovaskulárním problémům a obezitě.
To je pravda i nepravda, protože tuky skutečně potřebujeme. Ve skutečnosti mohou dokonce zpomalovat vstřebávání sacharidů a předcházet tak cukrovce nebo ji léčit. Ale opravdu záleží na tom, jaké tuky konzumujete!
Opravdu byste měli omezit živočišné nasycené tuky výběrem libového masa a mléčných výrobků se sníženým obsahem tuku nebo bez tuku.
Jakmile je omezíte, můžete zvýšit množství některých přírodních rostlinných olejů, které jsou prospěšné. Příkladem jsou omega-3 a omega-9 mastné kyseliny, kterých bohužel mnoho lidí přijímá příliš málo. Mají vynikající vliv na cévy a mohou dokonce snižovat záněty! Chcete-li zvýšit jejich příjem, jezte více mořských plodů nebo stříbrného kapra, lněný olej, vlašské ořechy nebo olivový olej.
Skvělou svačinou je například přírodní jogurt posypaný kousky vlašských ořechů. Tuk v ořeších zpomaluje vstřebávání laktózy v jogurtu. A pro oslazení doporučuji přidat tyčinku z Orifit nebo Purfit!
3. Bojujte proti virům ovocem a zeleninou
Nejlepší je přelít tyto oleje velkou mísou salátu. Zelenina totiž pomáhá předcházet obezitě, protože má nízkou energetickou hustotu, a její vysoký obsah vlákniny snižuje hladinu cholesterolu a zpomaluje vstřebávání sacharidů. A jejich obsah minerálů, vitaminů a antioxidantů posiluje imunitní systém.
Nejdůležitější je však denně jíst bobuloviny, jako jsou bezinky, borůvky, rybíz, ostružiny nebo aronie.
Jsou nejlepší ochranou před poškozením kardiovaskulárního systému, které může mít u lidí nakažených koronavirem tragické následky. Jejich každodenní konzumace je nezbytná také při cukrovce a inzulínové rezistenci, kde je poškození cév častou komplikací.
Bobule jsou schopny snižovat krevní tlak a regenerovat cévy díky antioxidačním barvicím látkám, které obsahují. Působí dokonce jako přírodní antikoagulancia v případě aterosklerózy nebo rizika trombózy a byly u nich prokázány antivirové účinky!
Teď si asi říkáte, jak byste mohli jíst bobule každý den v roce, 365 dní v roce. Vždyť je neseženete ani v zimě, nebo v lepším případě najdete jen takové, které byly dovezeny z velké dálky. A i v létě mají místní produkty astronomické ceny.
Naštěstí InnoFit ovoce a zelenina (Topform, Child, Purfit) obsahují velké množství bobulí. Množství, které potřebujete k udržení cév a imunitního systému na vrcholu, získáte jednoduše a během půl minuty každý den malou lžičkou nebo sklenicí vody.
Rozhodněte se snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku a dalších kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky II. typu, inzulínové rezistence a metabolického syndromu - nebo udělejte vše pro to, abyste tyto patologické procesy ve svém těle zvrátili.
Schopnost těla uzdravit se je úžasná. Abyste tyto procesy nastartovali, udělejte vše pro to, aby váš imunitní systém dobře fungoval. Jen tak minimalizujete riziko, že virus ve vašem organismu způsobí spoušť.
