¿Quién no está estresado hoy en día? No es de extrañar que la hipertensión que lo acompaña se esté cobrando víctimas en todo el mundo. Antes de examinar lo que puede hacer al respecto, le ofrecemos información sobre el estrés y su relación con la tensión arterial.
¿Cómo puede desarrollarse la hipertensión arterial como consecuencia del estrés?
Según la medicina moderna del estilo de vida, un enfoque que tiene en cuenta todo el estilo de vida a la hora de tratar las enfermedades, 8 de cada 10 enfermedades están causadas por nuestro estilo de vida. ¿Y cuáles son las características generales de este estilo de vida moderno? Exceso de trabajo, descanso insuficiente, sobrecarga constante de información y una agenda demasiado complicada: francamente, este es el estado de la mayoría de los que vivimos a principios del siglo XXI. Nos estamos enfermando a nosotros mismos con el estilo de vida actual!
Eso sí, no siempre ha sido así. Originalmente, el estrés era una respuesta útil, incluso vital, a estímulos ambientales apremiantes, que permitía una reacción automática e inmediata ante amenazas externas. A nuestros antepasados -por ejemplo, al huir del tigre dientes de sable- les vino bien este principio adaptativo. En una situación de crisis repentina, la presión arterial aumentaba y la circulación sanguínea y la respiración se aceleraban, con lo que el cuerpo era más eficiente en el uso de la energía y estaba listo para huir o luchar en una fracción de segundo.
Hoy, sin embargo, nuestros cuerpos, "adaptados" a estas circunstancias más simples, están expuestos a otros peligros percibidos y reales, más indirectos y complejos, a los que apenas ayuda el refuerzo de las funciones vitales basado en el estrés. Ya no nos asustan los tigres dientes de sable, sino las presiones de los plazos, las preocupaciones, las responsabilidades laborales y familiares y los pensamientos negativos a los que la mayoría de nosotros estamos expuestos, y contra los que ni un corazón palpitante ni unos músculos tensos pueden ayudarnos.
Por lo tanto, aunque se tenga una red vascular sana, se puede desarrollar hipertensión debido al estrés, que inevitablemente causa estragos en la circulación sanguínea sana.
¿Qué se puede hacer contra el estrés (y la hipertensión)?
El vínculo entre la hipertensión y el estrés describe la relación entre el cuerpo y la mente. De hecho, no son dos sistemas separados e independientes, sino dos caras de la misma moneda: nuestro complejo ser humano. Por lo tanto, tenemos que abordar este problema de dos caras tanto desde el lado del cuerpo como del alma para encontrar soluciones a ambos lados.
1. En cuanto al factor psicológico, la intervención es vital, ya que el estrés moderno suele desencadenarse por la amenaza de nuestros propios "tigres en la sombra" personales, es decir, pensamientos oscuros e inquietantes de los que es difícil escapar. Para hacerles frente, vale la pena empezar a meditar, practicar la terapia respiratoria o, al menos, tomar conciencia de una gran verdad...
¿Y qué dice esta gran verdad? Pues dice que siempre nos corresponde a nosotros decidir qué sentido y significado damos a las influencias externas y cómo vemos nuestras circunstancias. De hecho, nada ni nadie puede perturbarnos desde el exterior, y ponernos o mantenernos bajo presión psicológica, si nosotros mismos no contribuimos activamente a ello con la forma en que interpretamos la situación.
Ningún poder en el mundo puede obligarte a tomarte a pecho las cosas malas. Así que resiste obstinadamente a estresarte por las situaciones de tu vida.
2.
¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Aunque no podamos mejorar tan rápidamente nuestra salud mental, manteniendo la salud de nuestros vasos sanguíneos podemos reducir significativamente los efectos negativos de la hipertensión inducida por el estrés y el riesgo de ictus e infarto de miocardio.
Lo que suele ocurrir hoy en día, por supuesto, es que el médico receta antihipertensivos en un intento de posponer los efectos negativos, o incluso destructivos, de la hipertensión. Pero es importante saber que se trata sólo de una solución sintomática y que no resuelve la raíz del problema, sino que se limita a ajustar temporalmente algunos "niveles".
¿Qué más se puede hacer desde el punto de vista físico?
Desde el punto de vista del estilo de vida, puedes abordar el problema intentando cambiar tu estilo de vida paralelamente a la toma de la medicación que te recetaron: más ejercicio, deporte, más atención a la ingesta de líquidos pueden ayudar a conseguir grandes resultados. Y consumir vitaminas antioxidantes y flavonoides a través de una dieta sana (¡y no pastillas insípidas!) puede hacer maravillas.
A la prevención puede contribuir una dieta adecuada para el corazón, complementada con plantas que ayuden específicamente a mantener la elasticidad de arterias, venas y capilares, así como a proteger la pared vascular. Los compuestos bioactivos de los arándanos y las grosellas negras contribuyen a aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, mientras que las bayas de saúco, favoritas de la medicina popular, ayudan a normalizar la circulación.
¿No tiene tiempo para procurarse y consumir a diario grandes cantidades de arándanos, bayas de saúco, grosellas negras y rebozuelos ecológicos garantizados? Entonces elija Purfit de InnoFit como forma natural de proteger su corazón y sus vasos sanguíneos.
Haga todo lo posible por evitar los accidentes cerebrovasculares y los infartos de miocardio, y recuerde siempre: descuidar la salud de sus vasos sanguíneos puede acabar fácilmente en tragedia.
