Qui n'est pas stressé de nos jours ? Il n'est pas étonnant que l'hypertension artérielle qui l'accompagne fasse des ravages dans le monde entier. Avant d'examiner ce que vous pouvez faire pour les deux, voici quelques mots sur le stress et son lien avec la tension artérielle.
Comment l'hypertension artérielle peut-elle se développer à la suite d'un stress ?
Selon la médecine moderne du mode de vie, une approche qui prend en compte l'ensemble du mode de vie dans le traitement des maladies, 8 maladies sur 10 sont causées par notre mode de vie. Et quelles sont les caractéristiques générales de ce mode de vie moderne ? Surmenage, repos insuffisant, surcharge constante d'informations et emploi du temps trop compliqué : franchement, c'est l'état dans lequel se trouve la plupart d'entre nous en ce début de XXIe siècle. Nous nous rendons malades avec notre mode de vie actuel !
Il n'en a pas toujours été ainsi. À l'origine, le stress était une réponse utile, voire vitale, à des stimuli environnementaux pressants, permettant une réaction automatique et immédiate aux menaces extérieures. Nos ancêtres - qui fuyaient par exemple le tigre à dents de sabre - étaient bien servis par ce principe adaptatif. Dans une situation de crise soudaine, la pression artérielle augmentait et la circulation sanguine et la respiration s'accéléraient, rendant le corps plus efficace dans son utilisation de l'énergie et prêt à fuir ou à se battre en une fraction de seconde.
Aujourd'hui, cependant, nos corps, "adaptés" à ces circonstances plus simples, sont exposés à d'autres dangers plus indirects et complexes, perçus et réels, qui ne sont guère aidés par la stimulation des fonctions vitales par le stress. Nous ne sommes plus effrayés par de véritables tigres à dents de sabre, mais par la pression des délais, nos divers soucis, nos responsabilités professionnelles et familiales et les pensées négatives auxquelles la plupart d'entre nous sont exposés - et contre lesquelles ni un cœur battant ni des muscles tendus ne peuvent vraiment nous aider.
Ainsi, même si l'on dispose d'un réseau vasculaire sain, on peut développer une pression artérielle élevée en raison du stress, ce qui nuit inévitablement à une circulation sanguine saine.
Alors, que pouvez-vous faire contre le stress (et l'hypertension artérielle) ?
Le lien entre l'hypertension artérielle et le stress décrit la relation entre le corps et l'esprit. En fait, il ne s'agit pas de deux systèmes séparés et indépendants, mais des deux faces d'une même pièce : notre être humain complexe. Par conséquent, nous devons aborder ce problème à double facette, du côté du corps et de l'âme, pour trouver des solutions aux deux côtés.
1. En ce qui concerne le facteur psychologique, il est essentiel d'intervenir, car le stress moderne est généralement déclenché par la menace de nos "tigres de l'ombre" personnels, c'est-à-dire des pensées sombres et dérangeantes auxquelles il est difficile d'échapper. Pour y faire face, il est utile de commencer à méditer, à pratiquer la thérapie respiratoire ou au moins à prendre conscience d'une grande vérité...
Et que dit cette grande vérité ? Eh bien, elle dit que c'est toujours à nous de décider du sens et de la signification que nous donnons aux influences extérieures et de la façon dont nous considérons nos circonstances. En effet, rien ni personne ne peut nous contrarier de l'extérieur, nous mettre ou nous maintenir sous pression psychologique, si nous n'y contribuons pas activement par notre interprétation de la situation.
Aucune puissance au monde ne peut vous forcer à prendre les mauvaises choses à cœur. Alors résistez obstinément à vous stresser pour les situations de votre vie !
2.
Plus facile à dire qu'à faire ? Même si nous ne pouvons pas améliorer si rapidement notre santé mentale, en préservant la santé de nos vaisseaux sanguins, nous pouvons réduire considérablement les effets négatifs de l'hypertension artérielle induite par le stress et le risque d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus du myocarde.
. Ce qui se passe généralement de nos jours, bien sûr, c'est que le médecin prescrit des antihypertenseurs pour tenter de retarder les effets négatifs, voire destructeurs, de l'hypertension artérielle. Mais il est important de savoir qu'il ne s'agit que d'une solution symptomatique qui ne résout pas la cause profonde du problème, mais se contente d'ajuster temporairement certains "niveaux".
Que peut-on faire d'autre sur le plan physique ?
Du point de vue du mode de vie, vous pouvez aborder le problème en essayant de changer votre mode de vie parallèlement à la prise des médicaments qui vous ont été prescrits : plus d'exercice, de sport, plus d'attention à la consommation de liquides peuvent contribuer à obtenir de bons résultats. Et la consommation de vitamines antioxydantes et de flavonoïdes par le biais d'une alimentation saine (et non de pilules sans goût !) peut faire des merveilles.
La prévention peut être facilitée par une bonne alimentation, respectueuse du cœur, complétée par des plantes qui contribuent spécifiquement à l'élasticité des artères, des veines et des capillaires, ainsi qu'à la protection de la paroi vasculaire. Les composés bioactifs des myrtilles et du cassis contribuent à augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins, tandis que les baies de sureau, très appréciées en médecine populaire, aident à normaliser la circulation.
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Faites de votre mieux pour éviter les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, et n'oubliez jamais : négliger la santé de vos vaisseaux sanguins peut facilement se terminer en tragédie !
