Wer ist in diesen Tagen nicht gestresst? Kein Wunder, dass der damit einhergehende hohe Blutdruck weltweit seinen Tribut fordert. Bevor wir uns ansehen, was Sie gegen beides tun können, hier ein paar Worte über Stress und seine Verbindung zum Blutdruck.
Wie kann Bluthochdruck als Folge von Stress entstehen?
Nach der modernen Lebensstilmedizin, einem Ansatz, der bei der Behandlung von Krankheiten den gesamten Lebensstil berücksichtigt, werden 8 von 10 Krankheiten durch unseren Lebensstil verursacht. Und was sind die allgemeinen Merkmale dieses modernen Lebensstils? Überarbeitung, unzureichende Erholung, ständige Informationsflut und ein zu komplizierter Zeitplan: Das ist der Zustand der meisten von uns zu Beginn des 21. Wir machen uns selbst krank mit der Art und Weise, wie wir derzeit leben!
Allerdings war das nicht immer so. Ursprünglich war Stress eine nützliche, ja sogar lebenswichtige Reaktion auf drängende Umweltreize, die eine automatische und sofortige Reaktion auf äußere Bedrohungen ermöglichte. Unsere Vorfahren - zum Beispiel auf der Flucht vor dem Säbelzahntiger - waren mit diesem Anpassungsprinzip gut bedient. In einer plötzlichen Krisensituation stieg der Blutdruck an, und der Blutkreislauf und die Atmung beschleunigten sich, so dass der Körper die Energie effizienter nutzen konnte und in Sekundenbruchteilen zur Flucht oder zum Kampf bereit war.
Heute jedoch ist unser Körper, der auf diese einfacheren Umstände "zugeschnitten" ist, anderen, indirekteren und komplexeren, vermeintlichen und realen Gefahren ausgesetzt, denen die stressbedingte Steigerung der Vitalfunktionen kaum hilft. Wir fürchten uns nicht mehr vor echten Säbelzahntigern, sondern vor dem Termindruck, den vielfältigen Sorgen, den beruflichen und familiären Verpflichtungen und den negativen Gedanken, denen die meisten von uns ausgesetzt sind - und gegen die weder Herzklopfen noch angespannte Muskeln wirklich etwas ausrichten können.
Selbst wenn man also ein gesundes Gefäßsystem hat, kann man aufgrund von Stress einen hohen Blutdruck entwickeln, der unweigerlich den gesunden Blutkreislauf beeinträchtigt.
Was können Sie also gegen Stress (und hohen Blutdruck) tun?
Der Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Stress beschreibt die Beziehung zwischen Körper und Geist. Tatsächlich handelt es sich nicht um zwei getrennte, unabhängige Systeme, sondern um zwei Seiten ein und derselben Medaille: unser komplexes menschliches Wesen. Daher müssen wir dieses doppelte Problem sowohl von der Seite des Körpers als auch von der Seite der Seele angehen, um Lösungen für beide Seiten zu finden.
1. Was den psychologischen Faktor betrifft, so ist ein Eingreifen unerlässlich, denn der moderne Stress wird in der Regel durch die Bedrohung durch unsere persönlichen "Schattentiger" ausgelöst, d. h. durch dunkle, beunruhigende Gedanken, denen man nur schwer entkommen kann. Um mit diesen umzugehen, lohnt es sich, zu meditieren, eine Atemtherapie zu machen oder sich zumindest einer großen Wahrheit bewusst zu werden...
Und was besagt diese große Wahrheit? Nun, sie besagt, dass es immer an uns liegt, welchen Sinn und welche Bedeutung wir äußeren Einflüssen beimessen und wie wir unsere Umstände sehen. Tatsächlich kann uns nichts und niemand von außen aus der Fassung bringen und unter psychischen Druck setzen oder setzen lassen, wenn wir nicht selbst aktiv durch unsere Interpretation der Situation dazu beitragen.
Keine Macht der Welt kann Sie dazu zwingen, sich schlechte Dinge zu Herzen zu nehmen. Widerstehen Sie also hartnäckig dem Stress, den Sie wegen Ihrer Lebenssituationen empfinden!
2.
Leichter gesagt als getan? Auch wenn wir unsere psychische Gesundheit nicht so schnell verbessern können, so können wir doch durch die Erhaltung der Gesundheit unserer Blutgefäße die negativen Auswirkungen von stressbedingtem Bluthochdruck und das Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt deutlich verringern.
Heutzutage verschreibt der Arzt in der Regel blutdrucksenkende Mittel, um die negativen oder sogar zerstörerischen Auswirkungen des Bluthochdrucks hinauszuzögern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es sich hierbei nur um eine symptomatische Lösung handelt, die nicht die eigentliche Ursache des Problems beseitigt, sondern lediglich vorübergehend einige "Werte" anpasst.
Was kann man sonst noch auf körperlicher Ebene tun?
In Bezug auf die Lebensweise können Sie das Problem angehen, indem Sie versuchen, parallel zur Einnahme der Ihnen verschriebenen Medikamente Ihren Lebensstil zu ändern: mehr Bewegung, Sport, mehr Aufmerksamkeit für die Flüssigkeitsaufnahme - all das kann helfen, gute Ergebnisse zu erzielen. Und die Einnahme von antioxidativen Vitaminen und Flavonoiden über eine gesunde Ernährung (und nicht über geschmacklose Pillen!) kann Wunder bewirken.
Vorbeugen kann man mit einer guten, herzfreundlichen Ernährung, ergänzt durch Pflanzen, die speziell dazu beitragen, Arterien, Venen und Kapillaren elastisch zu halten - und die Gefäßwände zu schützen. Die bioaktiven Verbindungen in Heidelbeeren und schwarzen Johannisbeeren tragen dazu bei, die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen, während die in der Volksmedizin beliebten Holunderbeeren zur Normalisierung des Kreislaufs beitragen.
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Tun Sie Ihr Bestes, um Schlaganfälle und Herzinfarkte zu vermeiden, und denken Sie immer daran: Die Vernachlässigung der Gesundheit Ihrer Blutgefäße kann leicht in einer Tragödie enden!
