3 november

Stresslindring som också hjälper mot högt blodtryck

Hälsa

Vem är inte stressad i dag? Det är inte konstigt att det höga blodtrycket som följer med detta tar ut sin rätt över hela världen. Innan vi tittar på vad du kan göra åt båda dessa problem, kommer här några ord om stress och dess koppling till blodtryck.

Hur kan högt blodtryck utvecklas till följd av stress?

Enligt modern livsstilsmedicin, en metod som tar hänsyn till hela livsstilen vid behandling av sjukdomar, orsakas 8 av 10 sjukdomar av vår livsstil. Och vilka är de allmänna egenskaperna hos denna moderna livsstil? Överarbete, otillräcklig vila, konstant överbelastning av information och ett alltför komplicerat schema: det är uppriktigt sagt tillståndet för de flesta av oss som lever i början av 2000-talet. Vi gör oss själva sjuka med det sätt vi lever på idag!

Det har dock inte alltid varit så här. Ursprungligen var stress en nyttig, till och med livsviktig, reaktion på pressande miljöstimuli, som möjliggjorde en automatisk och omedelbar reaktion på yttre hot. Våra förfäder - som till exempel flydde från den sabeltandade tigern - var väl betjänta av denna anpassningsprincip. I en plötslig krissituation ökade blodtrycket och blodcirkulationen och andningen påskyndades, vilket gjorde kroppen mer effektiv i sin energianvändning och redo att fly eller slåss på en bråkdel av en sekund.

I dag är våra kroppar, som är "skräddarsydda" för dessa enklare omständigheter, dock utsatta för andra, mer indirekta och komplexa, upplevda och verkliga faror, som knappast underlättas av den stressbaserade förstärkningen av vitala funktioner. Vi skräms inte längre av riktiga sabeltandade tigrar, utan av den press som deadlines, våra olika bekymmer, arbets- och familjeansvar och de negativa tankar som de flesta av oss är utsatta för - och som varken ett bultande hjärta eller spända muskler egentligen kan hjälpa till med.

Även om man har ett friskt kärlnätverk kan man alltså utveckla högt blodtryck på grund av stress, vilket oundvikligen förstör den friska blodcirkulationen.

Så vad kan du göra åt stress (och högt blodtryck)?

Kopplingen mellan högt blodtryck och stress beskriver förhållandet mellan kropp och själ. De är faktiskt inte två separata, oberoende system, utan två sidor av samma mynt: vår komplexa människa. Därför måste vi närma oss detta tvåsidiga problem från både kroppens och själens sida för att hitta lösningar för båda sidorna.

1. När det gäller den psykologiska faktorn är det viktigt att ingripa, eftersom modern stress vanligtvis utlöses av hotet från våra egna personliga "skuggtigrar", dvs. mörka, oroande tankar som är svåra att komma ifrån. För att hantera dessa är det värt att börja meditera, utöva andningsterapi eller åtminstone bli medveten om en stor sanning...

Och vad säger denna stora sanning? Jo, den säger att det alltid är upp till oss att bestämma vilken mening och betydelse vi tillskriver yttre påverkan och hur vi ser på våra omständigheter. Faktum är att ingen och inget annat kan göra oss upprörda utifrån och sätta eller hålla oss under psykologisk press om vi inte själva aktivt bidrar till det genom vårt sätt att tolka situationen.

Ingen makt i världen kan tvinga dig att ta dåliga saker till dig. Så motstå envist att stressa dig själv över dina livssituationer!

2. Lättare sagt än gjort? Även om vi inte så snabbt kan förbättra vår mentala hälsa kan vi genom att upprätthålla blodkärlens hälsa avsevärt minska de negativa effekterna av stressrelaterat högt blodtryck och risken för stroke och hjärtinfarkt.

Det som vanligtvis händer i dag är förstås att läkaren skriver ut blodtryckssänkande medel i ett försök att skjuta upp de negativa, eller till och med destruktiva, effekterna av högt blodtryck. Men det är viktigt att veta att detta endast är en symtomlösning och inte löser grundorsaken till problemet, utan endast tillfälligt justerar vissa "nivåer".

Vad kan man göra mer på den fysiska sidan?
Ur livsstilssynpunkt kan man närma sig problemet genom att försöka ändra sin livsstil parallellt med att man tar den medicin som man fått utskriven: mer motion, idrott och mer uppmärksamhet på vätskeintaget kan bidra till att uppnå goda resultat. Och att konsumera antioxidativa vitaminer och flavonoider genom en hälsosam kost (och inte smaklösa piller!) kan göra underverk.

Förebyggande åtgärder kan underlättas av en bra, hjärtvänlig kost, kompletterad med växter som särskilt bidrar till att hålla artärer, vener och kapillärer elastiska - och till att skydda kärlväggarna. De bioaktiva föreningarna i blåbär och svarta vinbär bidrar till att öka blodkärlens elasticitet, medan fläderbär, som är en favorit inom folkmedicinen, bidrar till att normalisera cirkulationen.


Har du inte tid att skaffa och konsumera stora mängder garanterat ekologiska blåbär, fläderbär, svarta vinbär och kantareller varje dag? Välj Purfit av InnoFit som ett naturligt sätt att skydda ditt hjärta och dina blodkärl.


Gör ditt bästa för att undvika stroke och hjärtinfarkt, och kom alltid ihåg: om du försummar dina blodkärl kan det lätt sluta tragiskt!

Erzsébet Mihalikné Krémer


Hälsopedagog och skapare av InnoFit-produktfamiljen