Nagy a kísértés: még több munkát vagy még több szórakozást belezsúfolni egységnyi időnkbe, és nappallá tenni legalább az éjszakánk egy részét.
Hatékonyságmániás, élményeket habzsoló korunkban a test számára sokszor akkor sincs megállás, ha folyamatos pörgéstől elgyötörten inkább alvásra vágyna.
Nagy a kísértés, hogy éjszaka is dolgozzunk, hiszen ilyenkor úgy tűnik, jobban tudunk összpontosítani a munkákra, és nem szakítanak meg folyton a külvilágból beáramló ingerek – a folytonos telefoncsörgéstől a szószátyár kollégákig.
Sokszor annyi a meló, hogy önmagunkra szabjuk ki az éjszakai túlórázás kínjait, és a számítógép sápadt fénye mellett ér az éjfél… Nem is csoda, hogy aztán, ha alkalmunk nyílik egy kis kikapcsolódásra, ismét az éjszakába torkollik a nap, és csendes pihenés helyett szórakozással fárasztjuk magunkat.
Nyugodt éjszakánk, ébrenléti és alvási ciklusunk hatalmas veszélyben van! Mióta mesterséges fényforrásokkal eltöröltük az éjszaka és a nappal közötti természetes különbséget, szervezetünk veleszületett ritmusának megzavarásával kínozzuk és betegítjük meg saját magunkat.
Hiszen az éjszakázást lehetővé tevő technikai eszközök és a kései fennmaradást megkövetelő, modern életformánk arányaiban alig pár másodpercet tesz ki az egészséges biológiai ritmusok kialakulásának idejéhez képest.
Mi a megoldás? Napnyugtakor talán a tyúkokkal kellene nekünk is aludni menni, hogy egészségesek maradjunk?! Nevetségesnek tűnhet már a gondolat is, pedig ha hosszú életűek szeretnénk lenni,akkor lehet, hogy nem is annyira rossz ötlet.
Ha néha éjszakázunk, a testünk viszonylag könnyen túlteszi magát a stresszen, amit a kihagyott alvás okoz. Már ha könnyűnek számít az, ha – az alvásszakértők szerint – egy megbolygatott éjszakai pihenés okozta testi-lelki megterhelést egy hét alatt lehet egészen kiheverni.
De ha rendszeresen két végén égetjük a gyertyát, az olyan, mint ha egy mázsás kalapáccsal támadnánk a biológiai óránkra. Még akkor is, ha az akaraterőnk büszkén megbírja, és csak egy kis nappali ingerlékenység, ásítozás és figyelemzavar a rövid távú ár, testünk hamarosan megsínyli a régebbi korokban tortúraként és büntetésként alkalmazott alvásmegvonást.
Test és lélek, máj és agy egyaránt éjjel regenerálja, javítja önmagát. Ha erre nem kap esélyt akkor, amikor a természetesen változó fényviszonyok hatására termelődő hormon, a melatonin diktálja, akkor akár a teljes hormontermelés is könnyedén kisikolhat, így például pajzsmirigyprobléma alakulhat ki.
Szülőként, nagyszülőként rendszerint tudjuk is: a szervezet optimális működéséhez elengedhetetlenül fontos, hogy a gyerek eleget (és a megfelelő időben) aludjon. Ez a szabály azonban ránk, felnőttekre is érvényes! Sőt, az idősebb szervezet sok esetben nehezebben frissül fel, és képezi újra tartalékait.
Mi a teendőd? Ha a körülmények arra késztettek, hogy éjszakázz, akkor most nem kell szemlesütve hamut szórnod fejedre, mert a hormonális kisiklás az InnoFit Topform fogyasztásával javítható.
Ezzel újraállíthatod a biológiai órádat, hogy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb ütembe tereld életedben a tevékenykedést és a jól megérdemelt pihenést.
