3 november

Hur man slår åldrande

Hälsa

Alzheimers sjukdom, eller senil demens, är inte ett oundvikligt öde, utan en möjlighet som hotar oss alla. Den minskade mentala anpassningsförmågan och den hjälplöshet som den medför är ett verkligt ovärdigt slut på ett hälsosamt och aktivt liv.

Förekomsten av Alzheimers sjukdom ökar kraftigt

Det finns ett talesätt som säger att budbäraren skjuts när han eller hon kommer med dåliga nyheter. Ingen vill höra om de dystra utsikterna för ålderdomen, eftersom vi alla innerst inne vet att tiden i slutändan är emot oss.

Statistiken tycks bekräfta detta. År 2005 led 24 miljoner människor i världen av demens. Men förekomsten av demens ökar snabbt, så att siffran redan 2010 var 35 miljoner, och experter förutspår att antalet kommer att fördubblas inom cirka två decennier.

Det finns alltså en växande chans att vi själva kommer att vara en av dem som, i stället för att leka med sina barnbarn, kanske inte ens känner igen sina nära och kära. Men om du inte vill ge upp självförsörjning och ett normalt vardagsliv på ålderns höst finns det en möjlighet att göra något nu. Receptet för förebyggande åtgärder är relativt enkelt:

Stöd din hjärnhälsa varje dag!

Med några få livsstilsförändringar kan du göra underverk mot glömskhetens sjukdom. I sin bok The Anti-Alzheimer's Prescription sammanfattar Vincent Fortanasce, professor vid University of Southern California, flera metoder för effektivt förebyggande arbete.

Först och främst: övergå till frukt och grönsaker snarast! En studie av en japansk befolkning på 1 836 personer, som Fortanasce citerar, visade att denna diet avsevärt minskade risken för demens under de följande 7-10 åren.

På grund av överflödet av deras biologiskt aktiva beståndsdelar bör du framför allt ta till bären. De är också de mest effektiva när det gäller att bekämpa de hjärnskadliga fria radikaler som kallas antocyanosider.


Helst ska du äta en handfull bär om dagen, men det är förstås inte så lätt att göra. Men InnoFit's Topform, Child och Purfit produkter kan du äta alla nödvändiga bär i koncentrerad form på ett så bekvämt sätt som möjligt, under hela året.

När du har gjort denna fruktiga omsvängning i din kost kan du också öka ditt fiskintag för att ge hjärnan värdefull omega-3-fettsyra. Du bör också föredra rödbetor, som är rika på folsyra (vitamin B9), eftersom det bromsar och förhindrar atrofi i just de delar av hjärnan som är mest drabbade av Alzheimers sjukdom (ännu en anledning till att äta InnoFit's Topform eller Child eftersom de innehåller rödbetor).

När du väl har fått allt detta, finns det enligt professor Fortanesces bok ytterligare en sak du kan göra: lev ett lyckligt liv, omgiven av så många vänner och kärleksfulla och stödjande medmänniskor som möjligt! Som han mer vetenskapligt uttrycker det är styrkan i det sociala stödet (ett aktivt socialt liv, ett starkt nätverk av relationer) kopplat till förebyggande av Alzheimers sjukdom: att vara en aktiv social varelse kan hålla dig fysiskt och mentalt frisk längre.

Kost och livsstil: börja reformera båda! Det är aldrig för sent, och inte heller för tidigt, att börja förbereda sig för en lycklig och mentalt fräsch ålderdom.

Erzsébet Mihalikné Krémer


Hälsopedagog och skapare av InnoFit-produktfamiljen