3 listopada

Jak pokonać starzenie się

Zdrowie

Choroba Alzheimera, czyli demencja starcza, nie jest nieuchronnym losem, ale możliwością, która zagraża nam wszystkim. Zawężenie zdolności adaptacyjnych umysłu i bezradność, jaką niesie, to naprawdę niegodny koniec zdrowego i aktywnego życia.

Częstość występowania choroby Alzheimera gwałtownie rośnie

Jest takie powiedzenie, że posłańca się strzela, gdy przynosi złe wieści. Nikt nie chce słuchać o ponurych perspektywach starości, ponieważ wszyscy w głębi serca wiemy, że ostatecznie czas działa na naszą niekorzyść.

Statystyki zdają się to potwierdzać . W 2005 roku 24 miliony ludzi na całym świecie cierpiało na demencję. Ale jej rozpowszechnienie szybko rośnie, tak że w 2010 roku było to już 35 milionów, a eksperci przewidują, że liczba ta podwoi się w ciągu około dwóch dekad.

Istnieje więc coraz większa szansa, że sami będziemy należeć do tych, którzy zamiast bawić się z wnukami, mogą nawet nie rozpoznać swoich bliskich. Jeśli jednak nie chcemy na starość rezygnować z samowystarczalności i normalnego, codziennego życia, jest okazja, by zrobić coś już teraz. Recepta na profilaktykę jest stosunkowo prosta:

Wspieraj zdrowie swojego mózgu każdego dnia!

Dzięki kilku zmianom w stylu życia można zdziałać cuda w walce z chorobą zapominania. W swojej książce "The Anti-Alzheimer's Prescription" profesor Uniwersytetu Południowej Kalifornii Vincent Fortanasce podsumowuje kilka metod skutecznej profilaktyki.

Przede wszystkim: pilnie przestaw się na owoce i warzywa! Cytowane przez Fortanasce badanie na japońskiej populacji liczącej 1836 osób wykazało, że dieta ta znacząco zmniejszyła ryzyko wystąpienia demencji aleady w ciągu kolejnych 7-10 lat.

Ze względu na bogactwo ich biologicznie aktywnych składników, należy sięgać przede wszystkim po owoce jagodowe. Są one również najskuteczniejsze w zwalczaniu niszczących mózg wolnych rodników znanych jako antocyjanozydy.


Idealnie byłoby jeść garść jagód dziennie, ale oczywiście nie jest to takie proste. Jednakże, InnoFit's Topform, Child i Purfit Produkty te pozwalają na spożywanie wszystkich niezbędnych jagód w skoncentrowanej formie w możliwie najwygodniejszy sposób przez cały rok.

Po wprowadzeniu tego owocowego zwrotu w swojej diecie, możesz również zwiększyć spożycie ryb, aby nakarmić swój mózg cennym kwasem tłuszczowym omega-3. Powinieneś również preferować buraki, które są bogate w kwas foliowy (witamina B9), ponieważ spowalniają i zapobiegają atrofii w tych obszarach mózgu, które są najbardziej dotknięte chorobą Alzheimera (tym bardziej warto spożywać produkty InnoFit's Topform lub Child ponieważ zawierają one buraki).

Kiedy już to wszystko masz, książka profesora Fortanesce mówi, że jest jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić: prowadzić szczęśliwe życie, otoczony jak największą liczbą przyjaciół oraz kochających i wspierających bli źnich! Jak ujmuje to bardziej naukowo, siła wsparcia społecznego (aktywne życie społeczne, silna sieć relacji) jest związana z zapobieganiem chorobie Alzheimera: bycie aktywną istotą społeczną może sprawić, że będziesz dłużej sprawny fizycznie i umysłowo.

Dieta i styl życia: zacznij reformować jedno i drugie! Bo nigdy nie jest za późno, i nigdy też nie jest za wcześnie, by zacząć przygotowywać się do szczęśliwej i świeżej psychicznie starości.

Erzsébet Mihalikné Krémer


Edukator zdrowotny i twórca rodziny produktów InnoFit